¿Puede Pilates aumentar la inmunidad?

Los ejercicios de Pilates, conocidos por mejorar la postura, la movilidad articular y la estabilidad corporal, también ayudan a aumentar la eficiencia de los sistemas linfático y respiratorio, lo cual es crucial para su inmunidad.

• Nuestro sistema linfático nos permite deshacernos de los productos de desecho producidos por nuestras células.

Durante los procesos metabólicos normales, las células producen productos de desecho que deben eliminarse. Es decir, la linfa es un líquido que contiene toxinas y es muy importante que circule libremente por el organismo. Así que las toxinas llegan a los ganglios linfáticos y se excretan del cuerpo. La limpieza también es el primer paso para perder peso: el metabolismo mejora, lo que le permite comenzar el proceso de quema de grasa.

A diferencia de la sangre, que tiene un corazón que la bombea a través del cuerpo, la linfa requiere respiración, movimiento muscular y contracción, y actividad intestinal para estimular su movimiento.

Los ejercicios rítmicos de Pilates en todos los planos activan el flujo sanguíneo y el flujo linfático. Pilates se centra en el movimiento y la movilización de las articulaciones. Esto es especialmente útil cuando se trata de la circulación linfática y la desintoxicación porque la mayoría de los ganglios linfáticos están en las articulaciones.

Puedes imaginar lo difícil que es mover la linfa que se acumula en las extremidades, como en nuestros brazos y piernas. Pero Pilates hace frente a esto gracias a ciertas posturas semi-reclinadas, que se utilizan en muchos ejercicios. Tomemos el juego de pies, por ejemplo: se acuesta en un reformador y levanta los pies hacia el travesaño. Esta es la posición ideal para que la linfa se mueva de las piernas hacia el tronco, y la contracción de los músculos del pie facilita aún más el proceso.

A muchos practicantes les gusta lo suave que el efecto de Pilates tiene en el cuerpo. Recuperarse de un entrenamiento de Pilates no es tan difícil como recuperarse de un entrenamiento de fuerza, y su cuerpo puede combatir bacterias y virus en lugar de reparar constantemente el tejido muscular destruido.

Pilates no solo mejora la inmunidad debido a procesos mecánicos y fisiológicos. También mejora su salud al calmar su mente. El énfasis en la respiración y el movimiento consciente permite que el sistema nervioso simpático se calme, reduciendo el estrés, que los estudios muestran que reduce severamente la inmunidad. Los ejercicios de Pilates también mejoran la calidad del sueño, que es esencial para un sistema inmunológico saludable.

• La práctica regular 3-4 veces a la semana, junto con otras opciones saludables relacionadas con el sueño y la nutrición, puede ajustar su cuerpo para que pueda resistir mejor todas las enfermedades.

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