Beneficios del pilates

¿Quieres descubrir los beneficios del pilates? Pues déjame decirte que hay una multitud de ellos. Conocer qué ventajas te ofrece esta técnica te servirá para decantarte por esta rutina de ejercicios específicos.

Para empezar, el método pilates fue creado con un objetivo. ¿Sabes cuál? Fortalecer el cuerpo tanto internamente como exteriormente. Además, es una técnica que permite combinarse con otras disciplinas como la natación, lo que hace que los beneficios del pilates aumenten. Entonces, ¿por qué practicarlo?

¿Puedo practicarlo Pilates si tengo alguna lesión muscular?

En el caso de que sufras alguna lesión muscular es mejor que evites esta práctica. Es desaconsejable al igual que si padeces una enfermedad degenerativa o de respiración, entre otras.

¿Por qué realizar Pilates?

Como ves, la práctica de Pilates puede aportar al cuerpo una serie de beneficios:

1. Aumenta la flexibilidad. Uno de los principales efectos que tiene esta disciplina. El pilates mejora la flexibilidad, aumentando el rango de movimiento. Estos movimientos y los estiramientos permiten un alargamiento de los músculos, una mayor movilidad y sobre todo flexibilidad. Por lo tanto, cuando estamos en casa o haciendo otra actividad cotidiana podremos notar que ‘nos estiramos’ y llegamos a lugares antes no podías.
2. Mejora la resistencia. En cuanto a la resistencia, es bueno saber que el Pilates puede ser un complemento ideal para otros deportes. Esto se debe a que los ejercicios que se realizan en esta cama especial tienen como finalidad contraer los músculos de forma continuada. Y ello sirve para sentirse ‘más fuerte’ y cansarse menos.
3. Fortalece los músculos. Se utilizan diferentes pesos y en una postura cómoda (acostados), el entrenamiento permite trabajar muy bien todos los grupos musculares casi sin darnos cuenta. Los movimientos son acompasados y lentos, por lo cual no habrá contracturas ni dolores si los hacemos de forma correcta. Se trabaja la resistencia con bandas y si bien no hay mancuernas ni discos, los resultados a nivel muscular se ven en pocas semanas. Tendrás los brazos y las piernas más definidos que antes.
4. También te ayuda a bajar de peso. Aunque no se trata de una disciplina aeróbica, tendremos la capacidad de quemar grasas de una manera más efectiva. Esto se debe a que acelere el metabolismo y nos ayuda a adelgazar. De hecho, se recomienda combinar el pilates con una actividad aeróbica, ya que favorecerá la quema de grasas y la consiguiente pérdida de peso.
5. Corrige la postura. Es así, estamos acostumbrados a sentarnos mal, pasamos muchas horas en una silla realizando trabajo frente a un ordenador, eso pasa factura. De hecho, puede dar lugar a problemas musculares, ¡dímelo a mí! Entonces, ¿qué hacer para contrarrestar esto? Practicar pilates. Es una opción excelente que nos servirá para corregir y ayudarnos a adoptar una postura correcta. Con el pilates aprenderás a mantener una posición de la espalda recta, contrayendo el estómago y poniendo los hombros correctamente.
6. Mejoraremos la motricidad para prevenir lesiones del sistema músculo-esquelético.
7. Conocer nuestro cuerpo. ¿Conoces tu cuerpo? Puede que ni te lo hayas preguntado, pero es una cuestión importantísima. Con el pilates descubriremos y aprenderemos a trabajar partes del cuerpo que no éramos conscientes. ¡Tener un buen control corporal es esencial!

¿Qué trabajaremos en una clase de pilates? Más beneficios:

8. Trabajar el core. Una de las palabras clave en la jerga fitness, sobre todo muy utilizada en pilates. ¿Quieres saber qué es? El core o núcleo es el área que engloba toda la región abdominal y parte baja de la espalda. Está compuesto por: oblicuos, recto abdominal, suelo pélvico, diafragma, el multifidus y el músculo transverso abdominal. En definitiva, fortaleceremos y tonificaremos el recto abdominal, la zona lumbar y los músculos de la sección media del cuerpo.
9. Trabajaremos el suelo pélvico.
10. Controlaremos la respiración. La realización de los ejercicios pretende ayudarte a conocer cómo respirar y controlarlo.

¿Para qué sirve el Pilates?

11. Te ayudará a dormir mejor. Al realizar una sesión, que dura alrededor de 45 minutos, hace que tu cuerpo esté más descansado y relajado, esencial para que alcancemos el estado de reposo y podamos conciliar el sueño mejor.
12. Te aportará mayor confianza y seguridad. Ya lo decía Joseph Pilates: “En 10 sesiones sentirás la diferencia y en 30 sesiones tendrás un cuerpo nuevo”.
13. Aumentará tu energía. Con el pilates conseguiremos mejorar la circulación y respirar correctamente, consiguiendo hacer de esta actividad un ejercicio más efectivo y enérgico.
14. Facilita la respiración. Saber realizar las respiraciones será esencial en esta técnica, por eso, gracias a la práctica de una serie de ejercicios aprenderás a mejorar tu respiración.
15. Mejora el estado de ánimo. Cualquier actividad física que realicemos tiene la habilidad de permitirnos estar de mejor humor, ya que liberamos tensiones y dejamos de lado el estrés.

En resumen, los beneficios del pilates son:

Los beneficios que se le atribuyen al método Pilates son:

• Mejora la movilidad de la columna.
• Aumenta la flexibilidad.
• Mejora la fuerza de resistencia en piernas y espalda.
• Mejora la postura.
• Disminuye el dolor de espalda.
• Mejora el sueño.
• Aprenderás a moverte de manera eficiente.
• En una sesión de ejercicios ejercitaremos tanto la mente como el cuerpo.
• Desarrollaremos un core fuerte.
• Ganaremos flexibilidad.
• Favorece la pérdida de peso.
• Mejora nuestra circulación sanguínea.

¿En cuánto tiempo notaré los beneficios del pilates?

Para empezar a notar los beneficios del pilates debes tener presente qué estado base tienes; es decir, alguien que tenga un estilo de vida activo notará los resultados antes que el que no lo tenga. Aunque también dependerá de la cantidad de clases a las que acudamos, ya que no es lo mismo ir una vez a la semana que dos o tres sesiones.

Compatible con tu vida

Antes de adentrarme en enumerarte los beneficios del pilates, déjame decirte que una de las ventajas de esta técnica es que es compatible con otras disciplinas deportivas. Puedes practicar deporte y dedicarle una hora a la semana a la realización de estos ejercicios. No esperes más para descubrir por ti mismo los beneficios del pilates. Encuentra tu centro más cercano y prueba con una sesión. ¡Te encantará!