4 ejercicios de Pilates Ab que reducen el dolor lumbar

Para encontrar un equilibrio, tienes que involucrar a tu centro. Este ejercicio también le dará una buena idea de qué lado más débil o más estresado de su cuerpo tiene. Preste atención, por ejemplo, al hecho de que una pierna es más alta que la otra cuando se mueve. Esto puede ser un signo de un desequilibrio que te está perjudicando.

1. Párese a cuatro patas, las palmas de las manos justo debajo de los hombros, las rodillas hasta el ancho de la pelvis. Cabeza y espalda en línea.⠀

2. Levante y extienda el brazo derecho hacia adelante y la pierna izquierda hacia atrás paralelamente al piso, manteniendo la espalda recta. Baja a la posición inicial y repite el ejercicio con la mano izquierda y el pie derecho.⠀

Fortalecer la corteza muscular y reducir el dolor de espalda baja. ¡Entrenamiento efectivo!

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