En CoriPilates somos especialistas en el método Pilates. Realizar esta técnica reporta un sinfín de beneficios. Entre otros, mejora la fuerza abdominal, lumbar y refuerza el suelo pélvico. También ayuda a ganar en flexibilidad, mejora y alivia los síntomas del dolor de espalda o dolencias como lordosis, escoliosis, tonifica los músculos y mejora la postura.

El método Pilates

El método Pilates, originalmente llamado Contrología, es un método creado por JOSEPH HUBERTUS PILATES de entrenamiento fisico, basado en ejercicios que ayudan a mejorar la tonificación de los músculos a través de una sucesión de movimientos fluidos.

Su esencia radica en la respiración y el control del cuerpo, fomentando el equilibrio, la percepción y la concentración, previniendo las lesiones y mejorando la salud de forma integral.

Los 8 principios básicos del método

Respiración: La respiración coordinada con el movimiento nos ayuda a realizar el ejercicio. Exhalando activamos los músculos del abdomen y el suelo pélvico, fijando la columna en su posición óptima para el ejercicio y protegiéndola de lesiones. Aprender a apreciar la respiración de manera consciente proporciona enormes beneficios a nivel físico, mental y anímico.

Centro/ CORE: Se refiere a los músculos , transverso, musculos del suelo pélvico, musculatura profunda de la columna y el diafragma. Si la situación de estos músculos es deficiente, la estabilidad es mala y aumenta el riesgo de lesión, sobre todo en la zona lumbar. De hecho, la mayor parte de los deportes y otras actividades físicas dependen de la estabilidad de los músculos del core.

Alargamiento axial: El alargamiento axial que se trabaja durante la clase de Pilates separa las vértebras y reorganiza la columna, liberándola de presiones y facilitando su movimiento eficiente.

Alineación postural: Trabajando la reeducación postural global, corrigiendo compensaciones que se producen naturalmente cuando hay malos hábitos posturales. Recuperando la curvatura natural y saludable de la columna a través de ejercicios de estabilización abdominal.

Concentración: Se debe prestar atención a los movimientos de Pilates que se están haciendo. Visualizar el siguiente paso hará que el sistema nervioso elija la combinación de músculos correcta para hacer el ejercicio. Esto reeduca el cuerpo para moverse eficientemente, también en la vida cotidiana.

Control: En el método Pilates es muy importante que la mente controle completamente cualquier movimiento físico.

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